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Préparation mentale pour grimpeurs

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Le cours

Diminuer la peur de CHUTER
& amĂ©liorer l’ENGAGEMENT

Cours avec Vincent Hentsch

Durant le printemps et l’Ă©tĂ© 2018, Arno Ilgner a formĂ© Vincent Hentsch Ă  la prĂ©paration mental pour grimpeur, basĂ© sur son livre : La Voie des guerriers du rocher.

Depuis une dixaine d’annĂ©e, Arno a formĂ© plusieurs Warrior’s Way Trainer, dont 4 Ă  l’international (BrĂ©sil, Mexique, Espagne et maintenant Suisse (francophone)). Vincent est donc le 1er Warrior’s Way trainer francophone.

Si aucun cours n’est proposĂ© dans votre rĂ©gion, prenez contact avec nous pour en organiser un !

Ce cours de préparation mentale, basé sur le livre La Voie des guerriers du rocher, s’attaque à la peur de la chute et améliore l’engagement en escalade.

The Warrior’s Way® enseigne comment concentrer son attention sous stress, permettant au grimpeur de mieux gérer ses doutes et d’améliorer son engagement.

Ce cours développe les compétences en pratiquant en pleine conscience des exercices de chute, de mouvement, de respiration et de repos.

L’apprentissage se fait par petits pas, créant ainsi une progression appropriée pour chaque participant.

Toutes les compétences acquises durant le cours sont appliquées dans une, ou plusieurs, voies challenges.

Au final, ce cours apporte une méthode structurée pour affronter le risque avec moins de peur et plus d’attention.

Conditions préalables

  • Minimum 6 mois d’expĂ©rience en escalade
  • EnchaĂ®ner au minimum 6a en salle
  • Il est fortement recommandĂ© au participant d’avoir dĂ©jĂ  de la pratique en escalade en tĂŞte afin de profiter pleinement du contenu du cours. Il n’est toutefois pas nĂ©cessaire de savoir grimper en tĂŞte, mais si les participants veulent grimper en tĂŞte durant le cours, ils doivent ĂŞtre formĂ© Ă  l’escalade en tĂŞte AVANT la date de ce cours. Aucune formation Ă  l’escalade en tĂŞte ne sera donnĂ©e durant ce cours.

Contenu

  • Chuter en toute sĂ©curitĂ©
  • Assurer dynamiquement
  • Distinguer les zones de non-chute et de chute-ok
  • S’engager judicieusement dans les zones de non-chute et de chute-ok
  • DĂ©couper une voie en sections moins risquĂ©s
  • Avoir une meilleure Ă©valuation des risques
  • Se reposer efficacement
  • Utiliser la respiration de manière appropriĂ©e
  • Faire confiance au corps
  • CrĂ©er du flow
  • S’engager plus dĂ©libĂ©rĂ©ment
  • Diminuer la peur

Ce qu’ils en disent

Dans La Voie des guerriers du rocher, Arno Ilgner fait toute la lumière sur les Ă©tats et les processus mentaux qui nous inhibent ou nous libèrent et nous permettent de pratiquer l’escalade dans toute sa puretĂ©. Ilgner touche au coeur du problème – qui sommes-nous vĂ©ritablement ? – et s’en sert comme base pour comprendre comment nous interagissons avec le rocher. La Voie des guerriers du rocher est un guide prĂ©cieux pour quiconque cherche Ă  franchir un cap dans son approche de l’escalade.

Chris Sharma

A ma connaissance, c’est le premier livre qui traite en profondeur de la partie mentale de l’escalade, et il Ă©tait temps. Alors que ce sport se spĂ©cialise toujours davantage, cet ouvrage offre une approche novatrice et permet Ă  presque tous les grimpeurs d’analyser, de manière saine, leurs performances.

Jim Bridwell

En tant que grimpeur assidu, je suis toujours Ă  la recherche de nouveaux outils pour progresser. Mais ceux que je dĂ©couvre sont rarement aussi puissants que La Voie des guerriers du rocher. Les principes contenus dans le livre l’Arno ont considĂ©rablement renforcĂ© la conscience que j’avais de moi-mĂŞme et de mon environnement, et m’ont aidĂ© Ă  me rapprocher d’un objectif que je visais depuis trois ans : Flex Luhor.

Tommy Caldwell

Le livre

La Voie des guerriers du rocher est un programme révolutionnaire conçu pour les grimpeurs qui souhaitent améliorer leurs performances et prendre plus de plaisir à pratiquer l’escalade.
La plupart des ouvrages consacrés à l’escalade négligent la préparation mentale, alors qu’il s’agit d’un aspect aussi important que la force, la souplesse ou la technique. Pour mettre au point son approche inédite, Arno Ilgner s’est inspiré de principes clés de la riche littérature « guerrière » et de la psychologie du sport, qu’il a combinés à sa grande expérience de l’escalade.
C’est ce savant mélange qui est à l’origine de La Voie des guerriers du rocher, un programme complet qui vous apprendra à mobiliser l’ensle de vos ressources mentales pendant une ascension difficile. Étape par étape, vous découvrirez comment analyser votre motivation, recueillir des informations, évaluer des risques, vous concentrer et passer de la phase de préparation à la phase d’action.
La peur est le résultat d’un déficit d’attention et peut prendre bien des formes, de l’anxiété de performance à la terreur pure et simple. En maîtrisant mieux votre attention, vous parviendrez à déterminer l’origine de votre peur, à la dominer et à vous en libérer. Ce faisant, vous renouerez avec une source de motivation particulièrement puissante : votre passion pour l’escalade. C’est ce lien retrouvé qui vous permettra d’adopter une « intention inflexible » et de réaliser des performances extraordinaires.

Catherine Destivelle, directrice des éditions du Mont-Blanc

Editions du Mont-Blanc

Arno Ilgner

En 1995, après une recherche approfondie de la littĂ©rature et de la pratique de l’entraĂ®nement mental et des grandes traditions guerrières, Ilgner formalise ses mĂ©thodes, fonde l’Institut Desiderata et commence Ă  enseigner son programme Ă  plein temps. Depuis, il a aidĂ© des centaines de grimpeurs Ă  aiguiser leur conscience, Ă  concentrer leur attention et Ă  comprendre leurs dĂ©fis sportifs (et de la vie) dans le cadre d’une philosophie cohĂ©rente et axĂ©e sur l’apprentissage de la prise de risques intelligents. Ilgner considère la joie et la satisfaction dans l’effort – le « voyage » – intimement liĂ© Ă  l’atteinte des objectifs, la « destination ». Parmi les anciens Ă©lèves de ses cours, on trouve maintenant certains des grimpeurs les plus en vue du pays.

Ilgner a dirigĂ© des stages aux Etats-Unis et en Australie. Il a travaillĂ© avec de jeunes grimpeurs de compĂ©tition et a Ă©crit des articles de magazines nationaux basĂ©s sur ses mĂ©thodes. Il dĂ©tient un baccalaurĂ©at en gĂ©ologie, a passĂ© plusieurs annĂ©es Ă  exploiter sa propre entreprise de consultation gĂ©ologique dans les champs de pĂ©trole du Wyoming, a agi Ă  titre de chef des finances d’une entreprise de distribution d’outils industriels, a frĂ©quentĂ© l’Ă©cole des Rangers de l’ArmĂ©e de terre et a servi une pĂ©riode de service non combattant en CorĂ©e. Il rĂ©side actuellement avec sa famille près de Nashville, au Tennessee.

La peur est le rĂ©sultat d’un dĂ©ficit d’attention et peut prendre bien des formes, de l’anxiĂ©tĂ© de performance Ă  la terreur pure et simple.

En maĂ®trisant mieux votre attention, vous parviendrez Ă  dĂ©terminer l’origine de votre peur, Ă  la dominer et Ă  vous en libĂ©rer. ce faisant, vous renouerez avec une source de motivation particulièrement puissante : votre passion pour l’escalade.

Arno Ilgner